Більшість людей вважає, що втрата ваги залежить від того, що людина їсть і наскільки вона фізично активна. Проте, виявляється, є ще один спосіб, як досягти ідеальної фігури.
Еллен Альбертсон, доктор філософії, психолог та дієтолог, поділилася секретом з виданням Eat This, Not That!
Виявляється, можна налаштувати наш мозок на схуднення. Вона розповіла, що для цього потрібно зробити.
По-перше – навчитися справлятися зі стресом
Стресові ситуації провокують викид кількох гормонів: адреналіну, кортиколіберину та кортизолу. Відомо, що адреналін знижує почуття голоду. Однак це продовжується недовго. Коли ефект від адреналіну зникає, починає діяти кортизол – гормон стресу. А підвищення рівня кортизолу збільшує апетит.
По-друге – підтримувати здоров’я кишечника
Чим більше дисбалансу в кишечнику, тим менше раціональних рішень щодо їжі приймає людина. Мікробіом формує наші харчові звички, впливає на те, яким продуктам ми віддаємо перевагу і навіть здатний викликати депресію та почуття тривоги.
Читайте також:По-третє – виявляти до себе співчуття
Самоспівчуття – це вміння ставитися до себе з розумінням. Коли людині, що хоче схуднути, не вдається зробити це з першого разу, може з’явитися почуття невпевненості в собі. Навчившись бути добрішими до себе, приймаючи промахи, можна стати більш витривалим, що допоможе досягти поставленої мети.
Нагадуємо, експерти повідомили, що насправді впливає на наші смакові уподобання в їжі.
Джерело: Eat This, Not That!
Читайте також:
