Згідно з новим дослідженням, у дорослих, які мали надмірну вагу та збільшили тривалість свого звичайного сну, щоденне споживання енергії знижувалося більше, ніж у тих, хто цього не робив.
Дослідники заявили, що збільшення тривалості сну може допомогти пацієнтам схуднути.
Результати дослідження опубліковані в журналі Jama Network.
«Якщо спати занадто мало, це впливає на апетит, що призводить до збільшення споживання їжі і, таким чином, наражає вас на ризик збільшення ваги з часом», – сказала Есра Тасалі, директор UChicago Sleep.
Група вчених провела рандомізоване клінічне дослідження, в якому учасники (80 дорослих із надмірною вагою) зазвичай спали менше 6,5 годин на добу. Потім їх попросили спати на 2 години більше.
У групі, де учасники спали на дві години більше, спостерігалося значне зниження щоденного споживання енергії порівняно з контрольною групою.
Читайте також:Також у них спостерігалось незначне зниження ваги.
Есра Тасалі додає: «Ми показали, що в реальності, за рахунок збільшення тривалості сну можна споживати менше калорій. Це справді може допомогти людям, які намагаються схуднути».
Раніше ми писали, як заснути за 1 хвилину, якщо у вас безсоння.
Джерело: Healio
Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал https://t.me/readrap.
Читайте також:
