У людей, які мають проблеми зі сном, поганий настрій виникає частіше, стверджують дослідники.
Хронічний стрес є основним фактором ризику для низки психічних розладів, включаючи депресію. Також зменшення кількості годин сну може збільшити ризик депресії в довгостроковій перспективі. Допомогти знизити ризик появи проблем з психічним здоров’ям допоможе якісний сон. До такого висновку прийшли вчені з Університету Йорка.
Результати дослідження опубліковані в журналі Cortex.
Вчені вивчили дані понад 600 учасників, які брали участь у дослідженні.
“Це перше дослідження, яке вивчає способи, за допомогою яких наш сон впливає на депресію та тривогу. Ми виявили, що повноцінний сон був пов’язаний з меншою кількістю симптомів депресії”, – сказала автор дослідження Емма Салліван.
Читайте також:Вчені виявили, що сон відіграє надзвичайно важливу роль у лікуванні хронічного стресу та може підтримувати гарне самопочуття протягом тривалого періоду часу, зменшуючи симптоми депресії та тривоги.
Раніше ми писали, американські лікарі з’ясували, що існує декілька технік для того, щоб заснути швидше. Вони поділились корисними порадами, які допоможуть людині «вимкнути» мозок та заснути якомога швидше.
Джерело: ScienceDaily
Читайте також:
