Сьогодні:20 September, 2020
молоко

Связь акне и молока

Вы когда-нибудь связывали юношеские прыщи и употребление молочки? Скорее всего – нет. И очень зря! В 2018 году было опубликовано огромно-разгромное метаисследование [1], охватившее 78 500 детей (и суммировавшее результаты 14 различных исследований). Макс Погорелый

Макс ПОГОРЕЛЫЙ, к.т.н., диетолог, блогер, лектор, создатель системы восстановления здоровья «Эволюционное питание» 

Выражение «кровь с молоком» обычно применяется для восторженного описания очень здорового человека. И, похоже, зря: чем больше вы употребляете молока, тем выше у вас риск покрыться нездоровыми прыщами (смотрим диаграмму 1). 

Меня лично удивило то, что именно обезжиренное молоко (считающееся самым здоровым видом молока) оказывает наиболее сильное прыщеобразующее воздействие на неокрепшие организмы. Ведь, к примеру, если мы ведем речь о риске рака груди, то вот тут именно обезжиренная молочка снижает риски заболеть. 

Что же касается остальной молочки, то прыщеопаснее обезжиренного молока оказался только полезный йогурт (смотрим диаграмму 2)!

ВЫБОР ЗАВИСИТ ОТ ЦЕЛЕЙ! 

Молоко и молочка зря считаются безусловно полезными продуктами. Очень зря: ведь превышение безопасных количеств и выбор неправильного вида продукта могут существенно повысить риски заболеваний!

Более того: молоко, сыр, йогурт, творог жирные и обезжиренные по-разному влияют на разные параметры здоровья. Какие-то улучшают, а какие-то ухудшают. Причем на мужчин и на женщин молоко и молочка действуют также по-разному! 

Но, обобщая выводы десятков исследований, которые я прочел, можно с грустью заключить, что именно молоко во всех случаях  – наихудший вариант. Особенно – в виде источника кальция для укрепления костей. Именно питье молока наихудшим образом сказывается на состоянии костей, а  вот йогурт и кефир оказались наиболее костеукрепляющими напитками (из молочных).акне

В  громадном метаисследовании 2014  года [2] доказывается, к примеру, что каждый дополнительный стакан молока в день в подростковом возрасте связан с повышением риска перелома бедра у мужчин в пожилом возрасте на 9 %. И никак не влияет на риск переломов у женщин. 

Я  сейчас готовлю к публикации серию статей о том, какие дозы молока и молочных продуктов являются безопасными (то есть  риск каких заболеваний какая доза какого продукта не повышает). Чтобы не пропустить их, читайте РАП. девушка на кухне

А ЧТОБЫ ПОДНЯТЬ ВАМ ПОДКИСШЕЕ НАСТРОЕНИЕ – ЧУТОЧКУ АНЕКДОТОВ ОБ АКНЕ! 

Русская народная сказка про Колобка: 

–  Катился как-то себе Колобок прямо… Так бы и катился прямо, если бы прыщ не выскочил. 

*** 

– У вас сухие и ломкие волосы? Прыщи, жирная кожа и лишний вес? 

– Да.. 

– Вас к телефону! 

*** 

Мама говорит сыну: 

– Сынок, у тебя больше не будет прыщей! 

– Почему, мама? 

– Больше места нет… 

*** 

Жизнь коротка и несправедлива: борьба с прыщами плавно переходит в борьбу с морщинами. 

*** 

Говорят, если выскочил прыщ, то в тебя кто-то влюбился. Судя по моему лицу, где-то есть секта, поклоняющаяся мне.

 ***

– А ты вчера вечером чем занимался? 

– Пытался подавить восстание прыщей. 

Источники вдохновения: 

1.Christian R. Juhl: Dairy Intake and Acne Vulgaris: A Systematic Review and Meta-Analysis of 78,529 Children, Adolescents, and Young Adults. 2018.

2.Diane Feskanich: Milk Consumption During Teenage Years and Risk of Hip Fractures in Older Adults, 2014.


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook