Скільки часу потрібно ходити, щоб схуднути – результати досліджень

Скільки часу потрібно ходити, щоб схуднути – результати досліджень

Незалежно від віку та рівня фізичної підготовки, ходьба в поєднанні з правильним харчуванням може стати ефективним способом схуднення.

За даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), 30 хвилин ходьби щодня допоможе скинути зайву вагу.

Інше дослідження, в якому взяли участь жінки з надмірною вагою, підтвердило, що щоденна швидка ходьба протягом шести місяців призводить до втрати ваги в середньому на 8 кг.

Однак нещодавно вчені знайшли ефективніший спосіб швидко схуднути за допомогою ходьби. У цьому допоможе правильне харчування.

Згідно з 12-тижневим дослідженням, учасників з ожирінням попросили обмежити себе 500-800 калоріями на день. Учасникам додали до розпорядку дня три години ходьби на тиждень із швидкістю 6 км на годину.

Інша група не додавала ходьби у свій розпорядок дня.

У результаті обидві групи показали гарні результати. Але учасники групи, яка дотримувалася правильної дієти, схуднули додатково ще на 1,8 кг.

Раніше ми писали, чи можна тренуватися у стані стресу.

Джерело: Times Now


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook