Користь для фізичного та психічного здоров'я від звичайного сну: лікар назвав причини

Користь для фізичного та психічного здоров’я від звичайного сну: лікар назвав причини

Більшості людей достатньо від 7 до 9 годин повноцінного сну на день. Якщо людина регулярно спить менше 7 годин, то це призводить до підвищення ризику деяких захворювань. Чому це так і яка користь від повноцінного сну, розповів доктор медицини Марк Стібіч.

Як зазначає лікар, у процесі сну артеріальний тиск людини знижується, що дозволяє відпочити судинам та серцю.

Нестача сну може негативно впливати на роботу серцевої системи. Вчені провели експеримент, у результаті якого з’ясувалося, що недосипання може спричинити серцево-судинні захворювання. Для здоров’я слід відпочивати 7-9 годин на добу.

Крім того, Марк Стібіч зазначає, що сон допомагає розслабитися тілу та мозку людини. Якщо людина недосипає, то в організмі виробляються гормони стресу. Це призводить до того, що людина може відчувати надмірне хвилювання або бути схильною до поспішних вчинків. Також жінки та чоловіки з порушенням сну мають більш високий рівень розвитку депресивних станів.

Інші дослідження, про які розповів лікар, свідчать, що люди, які постійно недосипають, частіше мають проблеми із зайвою вагою або ожирінням.

Раніше ми писали, сомнолог розповів, кому не можна спати на правому боці.

Джерело: Med Oboz


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook