Спорт

Чи можна тренуватися у стані стресу – поради від кардіолога

В стані стресу або постійної втоми не хочеться навіть думати про тренування. Але і тренери, і лікарі радять не припиняти займатися спортом.

У розмові з Times Now лікар-кардіолог лікарні Вокхардт Раві Гупта, розповів про різні аспекти тренувань в умовах стресу.

«У людини, яка тренується, відбувається вивільнення катехоламінів, які підвищують частоту пульсу та артеріальний тиск. З іншого боку, у тих, хто вже перебуває у стані стресу під час тренувань, кров’яний тиск та частота серцевих скорочень ще більше підвищуються. У цьому випадку, такі зміни роблять їх більш схильними до розвитку проблем із серцем», – пояснив він.

Лікар-кардіолог дав поради, як робити вправи, якщо людина перебуває у стані стресу:

  1. Уникайте перед тренуванням споживання їжі з високим вмістом жиру, білка та клітковини.
  2. Рекомендується після прийому їжі, або навіть легкого перекусу, почекати годину-дві, аби розпочати тренування.
  3. Ті, хто займається спортом, який вимагає високої фізичної підготовки, мають додати у свій раціон вуглеводи, що швидко засвоюються під час тренувань.
  4. Якщо ви відчуваєте, що під час тренування у вас болить серце, слід проконсультуватися з лікарем.

Нагадуємо, дієтолог поділилася трьома способами, як налаштувати мозок на схуднення.

Джерело: Times Now


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook