Ходьба корисна, а особливо, якщо приділяти їй увагу щодня. Так, проходячи всього 9 – 10 тисяч кроків, можна значно покращити якість життя та стан здоров’я. Зокрема, це може допомогти захистити від хвороб серця та передчасної смерті.
Учені опублікували в науковому журналі British Journal of Sports Medicine нове дослідження, яке наводить переконливі аргументи на користь ходьби.
Щоденне проходження 9 – 10 тисячі кроків здатне зменшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 21%, а ймовірність передчасної смерті – на 39%. Крім того, ходьба допомагає нормалізувати кров’яний тиск.
Для людей з низьким і високим рівнями ризику будь-яка денна кількість кроків (більше 2 тисяч), зменшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань або передчасної смерті.
Читайте також:“Водночас найбільшу користь отримували люди, які долали 9 – 10 тисяч кроків на день”, – наголошуються дослідники. Тобто, на думку вчених, “щоденна ходьба здатна творити дива”.
Вчені пояснюють це тим, що ходьба допомагає спалювати калорії, підтримувати вагу в нормі та нормалізує кров’яний тиск. Це власне і забезпечує користь ходьби для серцево-судинної системи.
Джерело: 24 канал
Читайте також:
