Фізична активність запобігає виникненню серцево-судинних хвороб, допомагає відновити психічне здоров`я, покращує якість сну, а фізичні навантаження – поліпшують якість життя.
Про це повідомляє Центр громадського здоров`я МОЗ України.
Фахівці Центру здоров’я зауважують, що біг – це один із найпопулярніших видів спорту. Також вони розповіли, чому бігати дуже корисно для здоров`я. Ось декілька причин вийти завтра на пробіжку:
- Біг допомагає відновити психічне здоров’я. Біг знімає стрес, покращує настрій, збільшує кількість ендорфінів в організмі. Це ефективний спосіб побороти тривожність.
- Біг покращує якість сну. Оскільки біг належить до аеробних вправ, таким чином організм людини після пробіжки збільшить тривалість повільно-хвильового сну.
- Біг покращує серцево-судинну, метаболічну форму та профілактує ожиріння.
- Біг знижує артеріальний тиск та рівень холестерину. Дорослим рекомендовано займатися 40 хв. 3–4 рази на тиждень.
- Навіть 5–10 хв бігу на день із низькою інтенсивністю можуть покращити ваше життя.
Також у ЦГЗ нагадали, що у випадку хронічних захворювань або проблем зі здоров’ям варто проконсультуватися з лікарем та обрати ті фізичні активності, які підійдуть саме вам.
Читайте також:Крім того, згідно з новим дослідженням, всього 10 хвилин бігу середньої інтенсивності достатньо, щоб покращити настрій людині та когнітивні функції.
Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал https://t.me/readrap.
Читайте також:
