Згідно з новим дослідженням, всього 10 хвилин бігу середньої інтенсивності достатньо, щоб покращити настрій людині та когнітивні функції.
У дослідженні розглядалася зокрема префронтальна кора (ПФК), частина мозку, яка забезпечує планування складної когнітивної поведінки, прояви особистості, прийняття рішень і регулювання соціальної поведінки
Дослідники виявили, що біг посилює кровообіг у цій частині мозку.
Дослідження опубліковано у Scientific Reports.
В експерименті взяли участь 26 людей. Експерти перевіряли, як вони себе почували після бігу середньої інтенсивності протягом 10 хвилин та після відпочинку.
Читайте також:Як виявилося, після бігу у людей спостерігався гарний настрій, також їм вдавалося швидше і правильніше відповідати на запитання, що свідчить про гарну мозкову активність.
Дослідники також відзначають, якщо вправи розглядати як лікарські засоби, то біг можна порівняти з доступним препаратом для більшості людей.
Раніше лікарі порівняли користь для здоров’я від ходьби та від пробіжки.
Джерело: Science Alert
Читайте також:
