Фізичні активності під час війни не потрібно відкладати на потім.
Про це Суспільному повідомив чемпіон України із фітнесу, тренер Віктор Мацикур.
“Хворими та у стресі ми не потрібні ні на фронті, ні в тилу. Бо тоді ви не продуктивні, не можете працювати та зосередитися. У нас же два фронти є! Один – це передова, другий – економіка. І вона теж повинна працювати”, – розповів Віктор Мацикур у програмі “Сьогодні. Головне”.
Він розповів, що фізичні активності потрібно обирати розумно, користуючись здоровим глуздом. Якщо мова йде про тренування на вулиці, вуличні тренажери, стадіони, парки, які є хорошим місцем для пробіжок, занять гімнастикою, то це є чудовим місцем де людина отримає окрім навантаження, ще й ефект чистого повітря.
Тренер також зазначає, що фізичні активності потрібно розпочинати, наприклад, із спортивної ходьби:
Читайте також:“Частота тренувань залежить від фізичного рівня людини, її тренованості та залежить від задач. У будь-якому випадку інтенсивність є таким показником від якого слід відштовхуватися. Якщо людина йде, або займається якимось видом спорту, при цьому у неї утруднене дихання, бо в неї високий пуль 150-160 ударів, то, очевидно, що після таких тренувань з високим пульсом людині потрібно 2 – 4 дня для того, щоб відновити сили. На другий день це повторювати не варто. Якщо мова іде про пульс, коли людина може спокійно іти, розмовляти, спілкуватися, скоріш від усього пульс від 100 до 110- 115 ударів, то це може бути частиною щоденного моціону. Я завжди раджу такі речі приурочувати на першу половину дня”, – каже Віктор Мацикур.
І наостанок, тренер розповів про користь бігу. Саме біг відновлює фізичну активність. Але травми опорно-рухового апарату є протипоказом до таких занять.
Про користь бігу нещодавно повідомляв ЦГЗ МОЗ України.
Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал https://t.me/readrap.
Читайте також:
