Силові тренування впливають на організм краще, ніж звичайне кардіо чи аеробіка. До такого висновку прийшли вчені з національного інституту раку в США.
Результати дослідження опубліковані в журналі British Journal of Sports Medicine.
Американські вчені перевірили, як впливають силові тренування і аеробіка на загальний стан людини. У дослідженні взяли участь понад 154.000 людей. Виявилось, що силові тренування знижували ризик передчасної смерті від будь-яких хвороб, в т.ч. і від серцево-судинних хвороб.
Але, згідно з результатами дослідження, ці вправи не захищали від розвитку онкологічних захворювань.
Дослідження було зосереджено лише на обтяженнях, але існують і інші типи вправ для зміцнення м’язів, наприклад, гімнастика.
Читайте також:«Наш висновок про те, що ризик передчасної смерті був найнижчим у тих, хто займався вправами з обтяженнями показує, як важливо для людини зміцнення м’язів. Людям похилого віку, можливо, потрібно додати силові тренування до своїх програм для покращення самопочуття», – кажуть вчені.
Зазначається, що учасники, які просто «тягали залізо» і тренували м’язи, не зменшили ризик розвитку серцево-судинних хвороб. Тільки поєднання аеробіки (біг, плавання, йога, пілатес та ін.) і силових навантажень мало помітний ефект на серцево-судинну систему.
Джерело: MedicalXpress
Читайте також:
