Психологи розповіли, чому не можна пропускати прийом їжі через стрес

Реакція організму на відсутність їжі залежить від віку, здоров’я, способу життя, фізичної активності, і наслідки для здоров`я можуть бути різні.

Чому не варто пропускати прийом їжі, розповідають психологи в телеграм-каналі Психологічна підтримка.

“У нашому сповненому тривогою життях пропуски їжі є надто поширеним явищем. Або наш розум зайнятий надмірним занепокоєнням і страхом, або ми не маємо апетиту чи бажання їсти”, – йдеться у повідомленні.

Чим загрожує пропуск їжі або сувора дієта?

Психологи попереджають, що пропуск прийому їжі викликає гіпоглікемію (коли рівень цукру в крові падає нижче нормального рівня), що може призвести до поширених симптомів тривоги, таких як дратівливість, нервозність, запаморочення та слабкість. Згідно з дослідженнями, повторна гіпоглікемія лише посилює тривожність.

Крім того, сувора дієта також може викликати симптоми, схожі на тривогу, особливо якщо ви виключите одну з основних поживних речовин (вуглеводи, жири або білки).

Психологи також дали рекомендації, як правильно харчуватися, незважаючи на стрес.

  1. Намагайтеся їсти кожні дві години п’ять разів на день (1. Сніданок, 2. Здоровий перекус, 3. Обід, 4. Здоровий перекус, 5. Вечеря).
  2. Їжте різноманітні натуральні цільні продукти, багаті складними вуглеводами, незамінними жирними кислотами, білками, вітамінами та мінералами.
  3. Приклади натуральних продуктів – овочі, цільні злаки, бобові, фрукти, горіхи, насіння, зелень, м’ясо та риба.

Раніше ми писали, нутриціолог розповіла, які продукти підвищують тривожність.

Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал https://t.me/readrap.


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook