Сьогодні:27 September, 2020

О чувствах замолвите слово

Вопрос «Как вы себя чувствуете?» обычно задает доктор своему пациенту. Мы редко спрашиваем о чувствах других и так же редко рассказываем о своих. Чего уж там кокетничать, большинству из нас даже сложно понять, какие именно эмоции переполняют в данный момент. Они появляются, бурлят, утихают, уходят вглубь и редко осознаются. Почему важно говорить о чувствах – с собой и окружающими? Давайте подумаем вместе…

Диалоги, диалоги

«Как дела?» – вопрос, который задаем мы при встрече, сразу же как поздоровались. Такая себе формальность. Его же задаем друзьям, ожидая получить от близких своеобразный микс из основных событий – ярких и важных для того, у кого интересуемся. И здесь не предполагается разговор о чувствах и эмоциях. А ведь именно они – соль нашей жизни. Именно наши внутренние реакции, наши эмоции предают тому или иному событию цвет и оттенки, превращают муху в слона или поливают густым дождем радугу. И ведь только чувства позволяют по-настоящему узнать человека. Но никак не череда событий, сменяющихся одно за другим.
Почему мы так редко говорим о том, что чувствуем? Причины поняты. Нас не учили. Больше того – нам «втолковывали» о деструктивности эмоций, о том, что им доверять нельзя, и только разум – чистый светлый разум, только на него надо ориентироваться. И потому мы старательно забиваем все то, что пыталось прорости изнутри нас и зацвести буйным цветом.
Еще одна причина, по которой нам сложно говорить о своих чувствах, – наши установки. Вот что по этому поводу говорит врач, психолог Элина Антонова: «Сложность выражения собственных чувств заключается в том, что в процессе жизни у каждого человека формируется ряд установок по любому действию. Это могут быть и правила поведения определенного сообщества (например, девушка не может первая сказать о своих чувствах парню или «мужчины не плачут»), и установки семьи (в нашей семье все женщины сильные и гордые, не навязываются и не унижаются; мужчины нашей семьи не жалуются – это стыдно), и собственный жизненный опыт (если в прошлых отношениях открытые чувства принесли боль, то в следующих человек будет стараться избежать повторной боли) и др.». В итоге – внутренняя дисгармония и масса внутренних конфликтов из-за неспособности принимать себя и свои чувства. Страх перед эмоциями и попытки остаться на поверхности, не заныривая внутрь себя. И конечно, полная конспирация собственных чувств – дабы другие не догадались. Ведь страшно быть уязвимым.

Чувства – ориентиры

Почему важно слышать и понимать свои чувства? Причин на самом деле много. Упомянем лишь одну, но очень весомую. Наши чувства – самые лучшие ориентиры. Они не врут нам. Нередко предупреждают нас об опасности, указывают на нарушение наших границ и скрытую агрессию со стороны другого человека или обнаруживают больное место в нашей душе, требующее лечения. Ведь бывают случаи, когда ум не распознает скрытых маневров от других, а внутреннее ощущение не дает покоя. Возникает раздражение или тревога, протест или злость. Хоть внешне все выглядит респектабельно. Зачастую мы в таких случаях отметаем свои ощущения и пытаемся сами себя успокоить. Но если начать «разбор полетов», вполне может выясниться, что вами искусно манипулируют или обесценивают ваши действия. Иногда мы это называем интуицией – когда умом объяснить нельзя, а вот внутренняя «чуйка» говорит «здесь что-то не то».

Зачем говорить о чувствах?

И на этот вопрос есть несколько ответов.

– Начнем с очевидного – ради собственного здоровья. Словом «психосоматика» сейчас никого не удивишь. Мало кто оспаривает тесную взаимосвязь тела и эмоций, чувств. Чем глубже мы забиваем наши чувства, чем тщательнее скрываем их от других, тем больше у нас шансов на приобретение целого букета разнообразных болезней. Ведь хотим мы того или нет, наши чувства все равно будут искать выход или, точнее сказать, способ обратить наше внимание на себя. Говоря о своих чувствах, мы еще больше их осознаем, мы их выражаем, проживаем снова, чтобы потом отпустить в свободное плавание.

Ради осознания себя самого. Не знаю, смотрели ли вы фильм «Управление гневом» с Джеком Николсоном в роли психотерапевта. Мне очень нравится одна сцена: когда на групповую терапию для людей, не владеющих столь бурной эмоцией, как гнев, пришел главный герой. Его попросили рассказать о себе. Он начал так, как сделали бы многие из нас, – стал рассказывать о своей работе. Не подошло. Еще попытка – рассказ о хобби. Снова забраковали. Психотерапевт все время спрашивал «Ну а кто ты?». На самом деле, я не уверена в правильном ответе. Но суть в том, что многие из нас оценивают себя по внешним факторам, таким как работа, успешность, количество денег или квартир и пр. Но ведь все это настолько зыбко и совсем не показывает нашу суть. Выражая чувства, мы больше понимаем самих себя. Ведь, чего греха таить, у многих из нас есть серьезные проблемы с идентификацией чувств (настолько редко мы о них говорим). Это когда ощущаешь какой-то внутренний дискомфорт или тревогу либо еще какое-то чувство, но не можешь понять, что именно происходит внутри тебя.

Мы никогда не узнаем о чувствах другого, пока он сам о них не расскажет. По мнению Э. Антоновой, самая большая проблема в общении между людьми – это приписывание им собственных эмоций. Говоря поумному – проекция. Да, нам может казаться, что мы очень понимаем человека и его чувства, но на самом деле знать о них наверняка невозможно до тех самых пор, пока человек сам о них не расскажет. Вот вам и причина недопонимания, обид, конфликтов. Соответственно, чем больше мы будем строить отношения, говоря о своих внутренних переживаниях, тем проще нам будет понимать и принимать других людей. Да и людям будет проще понимать и принимать нас.

А что дальше?

Мы каждый день выбираем: идти по пути наименьшего сопротивления и отрабатывать привычные реакции – ждать, что супруг, друг, коллега догадается о наших чувствах, и обижаться, разочаровываться – когда этого не происходит. Менять супруга, друга, коллектив в поисках более догадливых. Снова не находить и забивать чувства вглубь себя. Или же начинать учиться… Вот чему предлагает учиться Э. Антонова:
«Учитесь говорить о чувствах, учитесь слышать других. Принять главную истину: мы все разные, и по поводу одного и того же события можем испытывать абсолютно различные чувства. И если вы хотите понять своего близкого человека, то попросите его самого сказать о своих чувствах. И тогда это будут его чувства, а не проекция ваших на него. Учите детей выражать свои внутренние переживания, это даст возможность им понести этот навык во взрослую жизнь. Учитесь жить! Мы не рождаемся с навыками общения, умением выражать чувства, быть уверенными в себе и т. д. Это то, чему мы учимся в процессе жизни. Цените разных людей и опыт, который они несут в вашу жизнь. Ведь чем богаче ваш опыт, тем большее количество чувств вы испытали, а значит, понимаете, что любые события и люди вызывают эмоции. Учитесь выражать их».


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook