Названі звички, які можуть продовжити життя

Здається, що немоливо в сучасному світі прожити багато років і зберегти своє здоров’я.

Американські вчені довели , що можна прожити до 100 років, але потрібно змінити свій стиль життя і виробити деякі корисні звички.

У науковому журналі Circulation були опубліковані результати проведеного аналізу двох різних досліджень. У них брало участь понад 123.000 медиків, які протягом 30 років регулярно проходили повний медогляд. Протягом цього часу померло 42 167 осіб. Вчені проаналізували їх звички та пов’язали з тривалістю життя.

Довгожителі були серед чоловіків і жінок. Всі вони дотримувалися здорового способу життя: не курили, стежили за раціоном, не мали зайвої ваги, щодня займалися спортом. Всі ті, хто дотримувався подібних принципів, проживали в середньому 87 (чоловіки) і 93 роки (жінки).

Внаслідок проведеного дослідження вчені змогли встановити п’ять правильних звичок, які можуть позитивно вплинути на здоров’я:

  • правильне і збалансоване харчування;
  • регулярні заняття спортом;
  • відмова від паління;
  • контроль своєї ваги ;
  • помірне вживання алкоголю .

Якщо людина буде дотримуватися такого стилю життя, то таким чином зможе значно знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, раку і діабету другого типу.

Джерело: Glamour


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook