Сьогодні:18 September, 2020

Заниженная самооценка: ты узнаешь ее по…

Сегодня психологи чуть ли не в унисон говорят о том, что корень всех зол в жизни человека – его заниженная самооценка. Она мешает нам быть собой, ощущать внутреннюю свободу, проявлять себя во всей красе – таким, каков ты есть. Она, собственно, мешает ощущать полноту жизни и проводить каждый ее день так, как хочется. Почему стоит работать над своей самооценкой и как определить, насколько далеко она укатилась от плинтуса, читайте в нашей статье.

Как бы чего не вышло

Низкая самооценка порождает множество страхов и поводов для беспокойства. Большинство из них связано с принятием и отвержением. «Как бы чего не вышло», – думаешь про себя, страшно переживая, что вдруг сказал лишнее слово либо пошутил неудачно или, наоборот, – промолчал не там, где нужно.
«Вдруг начальник меня не понял и уволит? Или новый знакомый не поймет и больше общаться не станет… А если оделся не в тему, то наверняка буду выглядеть странно, и другие включат полный “игнор” по отношению ко мне… Вдруг подарок не тот подарил коллеге-имениннику, и он подумает, что я жлоб». В общем, приводить примеры можно до бесконечности. Ясно одно – если ты боишься, что из-за какого-то действия, слова, взгляда, поступка тебя отвергнут, не поймут, осудят, растопчут, ну а тебе при этом очень важно мнение окружающих, – значит, добро пожаловать в профи-клуб товарищей с заниженной самооценкой. Здесь ты среди своих. Увы.

Это жуткое слово «НЕТ»

Неумение отказать другому в просьбе – не из вредности (хотя, почему бы и нет), а потому что просьба вредит твоим личным интересам или просто не хочешь – это не только свидетельствует о размытых границах и неспособности их отстаивать. Это, конечно же, также показатель низкой самооценки и страха быть отвергнутым. Страхи, страхи, их очень много! Кто-то подобное неумение называет проявлением вежливости. Хотя в глубине души мы понимаем, что это совсем не так. Паника при одной мысли о возможном конфликте, который обязательно случится, если ты откажешься от, например, дополнительной работы, которую перекладывают на твои плечи и она (естественно) сильно усложняет жизнь. Да что там усложняет, ее попросту нет – ведь теперь с утра до ночи надо быть на работе. Полный паралич языка наступает и при необходимости сказать «нет» родственникам, регулярно нагружающим своими проблемами. Они бессовестно пытаются улучшить свою жизнь за твой счет, а ты кротко хлопаешь глазками, не решаясь на конфронтацию. И пусть в душе кипит буря, пусть понимаешь, что тебя используют, – для них ты милый (или скорее глупый) родственник, иногда или всегда жертвующий своими интересами ради других. Да что там родственники, порой страшно сказать «нет» совершенно «левому» в твоей жизни человеку. Почему? Чтобы не обидеть того, кто, по сути, не важен, не нужен. Кажется, что это абсурд?! Да, абсурд, но тем не менее найти в себе силы на отказ иногда невозможно. И все это картины не из страшных снов, а из жизни человека с низкой самооценкой.

Одобрение вместо воздуха

Один из самых сложных навыков для человека с заниженной самооценкой – умение самостоятельно принимать решения. Да, ты их принимаешь. Без этого никак. НО постоянно ищешь одобрения от других, подтверждения того, что поступил правильно. «А правда ли мне идет это платье?», – спрашиваешь подругу. «А правильно ли я сделал, что выбрал это место для отдыха? Хорошо ли подготовил отчет? Правильно ли воспитываю детей» и т. д. Некоторым людям даже сложно решить, что они будут на завтрак. Им необходимо ориентироваться на мнение других: «А ты что будешь?». И это верный признак заниженной самооценки. И все бы ничего, но ориентируясь на других, пытаясь получить одобрение извне, мы живем не своей жизнью, наполняя ее чужими желаниями и мечтами. А свои? О своих уже совершенно забыли.

Любишь? Не верю!

У людей с заниженной самооценкой всегда работают два парадокса – неспособность верить в комплименты, добрые слова и в то же время постоянная необходимость в подтверждении любви. Когда-то, много лет назад, когда мне говорили, что я красивая, я категорически не верила в это – настолько была занижена моя самооценка как девушки, женщины. И когда-то мне было так важно часто слышать слово «люблю», видеть какие-то проявления этого чувства. Казалось, если партнер не говорит тебе этого слова уже полчаса, то наверняка разлюбил. Смешно и грустно. Такая необходимость рождает зависимые и нездоровые отношения. В моем случае это давно осталось в прошлом. Но ведь кто-то с этим живет всю жизнь, изрядно ее усложняя, к тому же не только себе, но и другим. Ведь быть в тесной связи с тем, кто постоянно ждет от тебя доказательств твоей искренности и собственной значимости, – это безумно напрягает. А что мы чаще всего делаем с тем, что или кто нас напрягает? Правильно! Стараемся не соприкасаться, минимизируем контакт, попросту избегаем.

Не такой, как другие

Казалось бы, живи да радуйся, осознавая свою индивидуальность, понимая, что ты не такой, как другие. Но нет… Разность тяготит! Ведь в чужом огороде капуста всегда кажется зеленее, вкуснее, свежее. И всегда хочется, как у других. И работа не такая, и авто не той марки или совсем нет, и дети ходят не в тот детский садик, школу и вообще, вот кому-то везет больше, кто-то умнее, счастливее, красивее. А ты… эх… жизнь явно не задалась. Но ведь и правда не задалась для людей с заниженной самооценкой. Сложно назвать счастливым человеком того, кто бесконечно сравнивает себя с другими, кому кажется, что соседу проще и легче живется, чем тебе самому.

Как же быть?

И ведь правы психологи, что низкая самооценка изрядно портит жизнь. Самое печальное, что пока мы сравниваем себя с другими, стремимся к целям, которые определяют за нас другие, боимся быть собой и проявлять свои таланты, постоянно живем в страхе и ищем одобрения окружающих, словно наркотик, без которого никак, – наша жизнь проходит! Безвозвратно! И вроде бы мы ее живем, а вроде и нет – другие делают это за нас. Так как же быть? С этим вопросом мы обратились к Элине Антоновой, врачу и опытному психологу. Вот что рекомендует специалист. «Для начала нужно принять несколько основных принципов своего самоопределения:
• идеальных людей не существует. У всех без исключения есть положительные и отрицательные черты, у всех есть взлеты и падения, у всех есть периоды самокопания и периоды отсутствия веры в себя и др.;
• человек не может быть уверенным в себе от рождения. Это путь, длиною в жизнь. Это путь познания мира и, конечно же, себя в этом мире. А если это познание, то оно не заканчивается никогда;
• вы – уникальны. Уникальны от природы по набору генов. Уникальны от маленького социума – семьи (только вам в вашей семье заложили ту основу, на которую вы нанизываете свой опыт). Уникальны собственным опытом жизни (все ваши взлеты и падения, откровения, встречи и расставания, предательство и преданность и др.).

Это трудно сразу осознать, принять и поменяться. Но если вы устали от сомнений, если все время недовольны собой и своей жизнью – не бойтесь и сделайте шаг из круга повседневности. И за этим шагом вы откроете много нового для себя. А как познавать себя: с помощью книг, тренингов или индивидуальной работы, – это выбирать вам. Путей много. Но это такое непередаваемое чувство: быть собой!»


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook