Коли говорять про складність професії фармацевта, зазвичай мають на увазі великий обсяг знань та навичок, якими має володіти фахівець. Однак така робота складна у прямому, фізичному, сенсі слова. Адже вона потребує великої зосередженості, займає 14–15 годин на день, передбачає постійне перебування «на ногах», спілкування з потоком різних людей, часто й під звуки сирен, і при цьому завжди у позитивному настрої.
Щоб ефективно виконувати свої обов’язками, працівник аптеки має вміти дбати про себе.
Ідея цього матеріалу народилася на тренінгах компанії «Агентство Медичного Маркетингу», де бізнес-тренери часто чують від провізорів та фармацевтів питання: «Як нам організувати роботу, щоб не відчувати постійну втому?». І хоча наведені нижче рекомендації стосуються швидше вашого здоров’я, ніж професійних знань, ми переконані: це також, якщо й не більше, важлива частина аптечної справи.
Отже, на які моменти варто звертати увагу, щоб завжди залишатися бадьорими та працездатними?
Як уникнути втоми, працюючи в аптеці?
1. Режим дня
Ті самі 14–15 годин роботи неминуче призводять до того, що вдома накопичується великий обсяг справ. Випрати, прибрати, нагодувати… і всі вони вирішуються за рахунок сну, «у борг» у якого людина бере час день за днем. Результат передбачуваний: постійне недосипання призводить до синдрому хронічної втоми, розсіяності і навіть агресії. Спробуйте розподілити свій вечірній час так, щоб лягти спати до 23:00. Ученими доведено, що саме останні дві години до опівночі нервова система відпочиває повноцінно. Якщо лягати після цього часу, сон втрачає половину своїх позитивних властивостей.
2. Турбота про ноги
Звичайно, згодом до всього звикаєш, навіть того, що стоїш більш як половину доби. Але ногам від цього якось не легше. Тому фармацевту як нікому іншому потрібно звертати увагу на своє здоров’я.
Насамперед ретельно підходьте до вибору взуття. Каблуки – це красиво, але за аптечним віконцем їх усе одно ніхто не роздивиться. Залишіть модні чобітки для виходу на вулицю.
Якщо ж підбори – ваше все, тримайте на роботі хоча б дві пари взуття, на одній з яких підбори на сантиметр вищі, а на іншій – на сантиметр нижчі. Навіть просто перевзуючись, ви покращуєте самопочуття своїх судин і суглобів. Тим не менш, перевага для робочого взуття надається моделям на низькій підошві.
Купуючи туфлі, дивіться на те, як вони сидять на нозі, адже особливості анатомії у всіх різні. Особливу увагу приділяйте носку та колодці, їх довжині, звуженню, вигину. В ідеалі ваша нога повинна зручно «лежати» в туфлях, а не «висіти» через порожній носок або здавлюватися вузенькими краями.
Читайте також:
Увечері втомлені ніжки можна протерти шматочками льоду з екстрактом м’яти. Інший ефективний варіант – теплі ванни з додаванням різних трав або масажні.
3. Розвантаження для мозку
Отримуючи тонни інформації щодня, мозок закономірно втомлюється. Причому ця інформація здебільшого закликає до емоцій працівника аптеки – йому скаржаться на життя, на складну ситуацію в країні, просять у нього допомоги, щось доводять, вимагають, пояснюють. Звикнути до роботи з людьми абсолютно неможливо – завжди знайдеться хтось, хто змусить вас хвилюватися. У професійній літературі трапляється безліч порад, як зробити так, щоб емоції не відбилися на якості роботи. Але на ваш внутрішній стан вони впливають неминуче.
Тому обов’язково робіть маленькі перерви у роботі. Хоча б раз на годину намагайтеся перемикати увагу. Прийміть зручну позу, заплющіть очі, уявіть себе в іншій приємній для вас ситуації та розслабтеся хвилин на п’ять. Можна ще глибоко подихати по квадрату: на чотири рахунки робимо глибокий вдих, далі на чотири – затримуємо дихання, потім на чотири – видихаємо і знову на чотири – затримуємо дихання і повторюємо так 10 разів.
Удома не поспішайте до телевізора – невже вам бракує отриманої за день порції слів? Слухайте приємну розслаблюючу музику, приділіть увагу близьким, в ідеалі бажано прогулятися на свіжому повітрі, якщо на це залишилися сили. Що б ви не робили, вам потрібно емоційно відпочити. Якщо накопичився якийсь негатив, постарайтеся позбутися його за допомогою задушевної розмови з подругою, фізичних вправ, творчості, та як завгодно. Пам’ятайте, що, постійно перебуваючи у стані стресу, ви піддаєте свій організм серйозному випробуванню.
І найчастіше воно закінчується не на вашу користь.
4. Позитивний настрій
Більшість аптечних мереж від співробітника вимагають постійно посміхатися. До вечора посмішка легко перетворюється на звірячий оскал, що переходить у похмуре невдоволення. Відпочити від чергової посмішки, звісно, важливо. Але ще краще – навчитися робити її щирою та позитивною, тоді вона не викликатиме почуття втоми. Тренуйтеся посміхатися вдома, у магазині перед дзеркалом. Розклейте по кімнатах та на робочому місці стікери-нагадування зі смайликами «Посміхнись!». Згадуйте при цьому приємні, кумедні моменти з життя, що допоможе сформувати певні когнітивні асоціації. Одягайте яскравіший одяг, їжте на сніданок яскраві продукти (наприклад, апельсини, яблука) – адже відомо, що насичені кольори піднімають настрій. Будьте на позитиві, і робочий процес стане для вас набагато легшим.
Читайте також:
