Нічні кошмари

Як позбутися нічних жахів – психолог поділилася ефективними способами

Кожна людина може прокинутись від нічного кошмару. Через стрес та переживання під час пандемії все більше людей страждає від нічних жахіть.

Психолог Тереза Чунг розповіла виданню Express, які бувають нічні кошмари та як від них позбутися.

Існують декілька поширених кошмарів, які сняться дорослим та дітям:

  • вбивство;
  • апокаліпсис;
  • утоплення;
  • падіння;
  • привиди або померлі.

Що робити, щоб не снилися кошмари? Психолог радить робити наступне:

  1. Потрібно знайти джерело своїх кошмарів і визнати проблему.
  2. Уникати перед сном вживання спиртних напоїв.
  3. Уявити щасливе закінчення снів.
  4. Переконати себе в тому, що сон – це лише сон.
  5. Потрібно мислити позитивно.
  6. Уникати стресу.
  7. Вміти розслаблятися перед сном.
  8. Думати тільки про хороше, не дивитися нічого поганого перед сном.

Якщо нічого не допомагає, потрібно звернутися до психотерапевта за допомогою.

Нагадуємо, лікар назвала причини, чому виникає слабкість, втома та апатія.

Джерело: Express

Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал https://t.me/readrap.


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook