Вживання достатньої кількості клітковини є важливим для підтримання здоров’я травної системи та покращення загального самопочуття. Проте нові дослідження показують, що кількість клітковини, необхідної організму, може залежати від вашого індивідуального мікробіому кишківника.
Дослідники встановили, що різні люди мають різний склад мікробіому, і це може впливати на засвоюваність клітковини. Це означає, що дві особи можуть отримувати різні користі від однакової кількості клітковини в раціоні.
Важливо розуміти, що не вся клітковина однакова. Існують розчинні та нерозчинні види клітковини, і обидва типи необхідні для здорового харчування. Розчинна клітковина сприяє зниженню рівня холестерину і стабілізації рівня цукру в крові, тоді як нерозчинна клітковина допомагає запобігати закрепам і покращує роботу кишківника.
Фахівці радять звертати увагу на свій раціон і збалансовано включати в нього різні джерела клітковини, такі як овочі, фрукти, цільнозернові продукти та бобові.
Читайте також:Тож підтримання здорового мікробіому кишківника є важливим кроком до забезпечення гарного здоров’я.
Джерело: Health
Читайте також:
