Силові тренування

Вчені з’ясували, які тренування найкраще впливають на психічне здоров’я

Медичні експерти та вчені діляться досвідом та результатами досліджень щодо найкращих фізичних навантажень для зміцнення психічного здоров’я.

Ходьба –  корисна для психічного здоров’я. Такого висновку дійшли вчені з Гарвардського Університету. Вони виявили, якщо щодня займатися активною ходьбою протягом 35 хвилин і більше, це зменшує симптоми депресії.

Згідно з іншим дослідженням, танці можуть зменшити тривогу, підвищити самооцінку та покращити психологічний стан. В дослідженні взяли участь майже 700 учасників. Виявилось, що танці найкраще впливають на психічне здоров’я людини.

Вчені з’ясували, що силові тренування здатні скоротити вираженість симптомів депресії. Вони проаналізували дані 33 досліджень. Виявилось, що силові тренування можуть доповнити стандартну схему лікування від депресії. Вони збільшують ступінь впевненості людей у власних силах, а також позитивно впливають на якість сну.

Раніше ми писали, психолог дала поради, як підняти настрій, коли на вулиці холодно.

Джерело: Yahoo!


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook