Раціон середземноморської дієти розроблений на основі тих продуктів, які вживали раніше італійці та греки. А вони, як відомо, мають гарне здоров’я. Корисна ця дієта завдяки великої кількості спецій, овочів, фруктів, горіхів, цільних злаків та малої кількості солі.
Нещодавно вчені виявили, що ця дієта може допомогти подолати безпліддя.
Результати дослідження опубліковані в журналі Nutrients.
Науковці з Університету Монаша, Університету Саншайн-Кост і Університету Південної Австралії виявили, що середземноморська дієта може покращити жіночу фертильність жінок і якість сперми у чоловіків.
Зокрема, дослідники встановили, що протизапальні властивості середземноморської дієти можуть підвищити шанси пар на зачаття.
Читайте також:Вчені вважають, що зміна харчування до зачаття є неінвазивним і потенційно ефективним способом для підвищення фертильності.
«Дотримуючись цієї дієти, яка включає багато поліненасичених або «здорових» жирів, флавоноїдів і обмежену кількість червоного та обробленого м’яса — ми можемо підвищити фертильність», – сказала автор дослідження Еванджелін Манціоріс.
Продукти для середземноморської дієти:
- фрукти,
- овочі,
- цільнозернові (цільнозерновий хліб, коричневий рис, кіноа та булгур),
- оливкова олія,
- квасоля,
- горіхи,
- бобові (сочевиця, сушений горох та квасоля),
- насіння,
- зелень,
- спеції.
Джерело: ScienceDaily
Читайте також:
