Досяжні цілі

Психолог розповіла, як ставити реалістичні цілі та досягати їх

Психолог Джессі Левін пояснила, що цілі, які людина може поставити собі на наступний рік, потрібно виписувати на папір і відразу ж робити перші кроки. Крім того, вона зазначає, що головне правило будь-якого планування – ціль повинна бути досяжною.

Наприклад, якщо людина хоче почати харчуватися здоровою їжею, не потрібно перетворювати свою дієту на покарання. Слід спробувати замінити улюблений десерт тим продуктом, який також подобається їсти.

Якщо мета – більше тренуватися, потрібно планувати заняття в залі три чи чотири рази на тиждень, а не всі сім днів поспіль.

«Досяжні та реалістичні цілі, які поставить перед собою людина, матимуть найбільшу ймовірність успіху», – сказала Джессі Левін, старший психолог у Northwell Health.

Також вона радить поділитися своїми цілями з сім’єю, друзями або, можливо, навіть із групою підтримки.

Під час пандемії психолог рекомендує ставити собі такі цілі:

  • навчитися прощати інших;
  • щодня знаходити причини бути вдячними;
  • бути поблажливими до себе.

Раніше ми писали, як не збожеволіти під час пандемії і впоратися з сезонним афективним розладом.

Джерело: MedicalXpress


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook