Правило інтервалів і розмірів порцій: експерти розповіли, як потрібно харчуватися

Існує думка, що вживання їжі кількома невеликими порціями на день може допомогти покращити метаболізм і здоров’я людини. Однак докази на підтримку цього твердження неоднозначні.

Експерти вважають, що краще харчуватися частіше, але маленькими порціями. Такий режим харчування на їхню думку може:

  • дати відчуття ситості після прийому їжі;
  • покращити обмін речовин;
  • стабілізувати рівень цукру в крові;
  • запобігти переїданню.

Хоча деякі дослідження показують, що краще харчуватися частіше, згідно результатів останніх досліджень іспанських вчених, для людини найкраще триразове харчування. Виявилось, що такий прийом їжі може покращити рівень ліпідів (жирів) у крові та зменшити ризик серцевих захворювань. Крім того, люди, які вживають невеликі порції їжі, мають кращий рівень холестерину

Інші вчені дізналися, що прийом їжі маленькими порціями декілька разів на день не впливає на результат схуднення. Навіть навпаки, ті, хто споживає їжу невеликими порціями більше 6-ти разів на день частіше відчувають голод і бажання з’їсти ще щось.

Для схуднення науковці радять: між сніданком та обідом тримати інтервал у 5-6 годин, уникати перекусів, вранці добре поснідати.

Нагадуємо, вчені з’ясували, чи впливає час прийому їжі на тривалість життя.

Джерело: MedicalNewsToday

Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал.


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook