Лікарі рекомендують робити самомасаж – це простий та зручний варіант лікувального масажу, який можна зробити самостійно вдома. Ця техніка масажу допомагає зменшити стрес, занепокоєння, подолати головний біль, напругу м’язів, зменшити біль.
У чому користь від самомасажу та як його робити, розповіла лікар Дебра Салліван виданню HealthLine.
Самомасаж допомагає:
- зменшити стрес та занепокоєння;
- зменшити головні болі;
- допомогти про розладах травлення
- прибрати м’язову напругу.
Ця техніка масажу також може допомогти у лікуванні хронічних захворювань (фіброміалгія, артрит). Однак, як зазначає лікар, масаж не може замінити звичайне лікування.
Самомасаж може зменшити різні види больових синдромів: головну біль, біль в шиї, біль в черевній порожнині, біль в плечах та у різних частинах спини, біль в сідницях та стегнах.
Читайте також:Лікар рекомендує, для зменшення відчуття болі в шиї, робити собі масаж наступним чином:
- Опустіть плечі.
- Випряміть шию та спину.
- Знайдіть болючі ділянки на шиї.
- Сильно натисніть пальцями.
- Обережно пальцями масажуйте дільницю круговими рухами.
- Повторіть у зворотному напрямку.
- Продовжуйте цю процедуру протягом 3-5 хвилин.
Раніше ми писали, що буде з організмом, якщо збільшити щоденну фізичну активність на 10 хвилин.
Джерело: HealthLine
Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал https://t.me/readrap.
Читайте також:
