Дієві засоби від утоми: як відновити втрачені сили?

Дієві засоби від втоми: як відновити втрачені сили?

Монотонність праці, постійні стреси на роботі, депресивні та тривожні стани – все це може викликати втому. І скільки би людина не відпочивала в осінньо-зимовий період – сили не повертаються.

Як відновити сили та активність в холодну пору року?

Якщо ви підозрюєте у себе синдром хронічної втоми – саме час зупинитися, відпочити та відновити втрачені сили. Інакше ви ризикуєте отримати перевтому, повідомляє ЦГЗ.

Центр громадського здоров’я України поділився  дієвими засобами від утоми:

  1. Повноцінний сон

Дорослим у віці 18-60 років рекомендовано спати не менше 7 годин на добу, дітям 6-12 років – 9-12 годин на добу, підліткам 13-18 років – 8-10 годин на добу.

  1. Правильно організований режим харчування відповідно до вікових потреб та затрат енергії

Працездатність, розумова та фізична активність значною мірою залежать від повноцінного харчування. Саме через їжу людина може поповнювати свої енергетичні запаси, відновлювати сили.

  1. Регулярні фізичні навантаження

Біг, плавання, катання на велосипеді – будь-яка фізична активність принесе користь організму, заряд бадьорості та енергії.

  1. Відмова від шкідливих звичок

Куріння та алкоголь виснажують організм та посилюють втому. Тому від цих шкідливих звичок варто відмовитися.

  1. Час для відпочинку

Потрібно раціонально розподіляти час на роботу та відпочинок, аби відновлювати свої сили та не перевтомлюватися.

  1. Паузи під час роботи

Нетривалі паузи на роботі допоможуть відновити сили. У цей час краще вийти на вулицю та подихати свіжим повітрям, або прогулятися пішки декілька хвилин.

  1. Хобі для душі

Улюблені та цікаві захоплення наповнять день радістю та сенсом.


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook