Згідно з нещодавніми дослідженнями, взимку, коли підвищується апетит, люди здебільшого переїдають, що негативно впливає на травну систему. Крім того, взимку людина не відчуває спраги, вона п’є менше води і менше рухається, через що може виникнути «делікатна проблема».
Як позбутися закрепу взимку, розповіли лікарі виданню TimesNow,
Ось декілька простих порад:
- Не пийте холодну воду під час їди. Холодна вода впливає на роботу травної системи та уповільнює розщеплення їжі. Пийте теплу воду після вживання їжі.
- Вживайте продукти з високим вмістом клітковини. Взимку рекомендується збільшити споживання продуктів з високим вмістом клітковини. Такий вид харчових волокон міститься в: бобових, цитрусових, горіхах, зернових культурах, овочах, лісових ягодах.
- Правильно пережовуйте їжу. Це полегшує розщеплення їжі в процесі травлення.
- Використовуйте спеції. Для травлення корисні такі спеції: фенхель, чорний перець, кмин.
- Уникайте смаженої та обробленої їжі. Це посилює розлад травлення та викликає закрепи.
На думку лікарів, потрібно вживати продукти, які можуть покращити процес травлення:
Читайте також:- Фініки. Стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту, допомагають при закрепах, розладах та інших проблемах зі шлунком завдяки своєму «очищаючому» ефекту.
- Топлене масло або освітлене вершкове масло. Діє як послаблюючий засіб. Якщо додати 1-2 чайні ложки масла на склянку гарячого молока і випити перед сном, — це вирішить проблеми з порушенням дефекації.
- Родзинки. Клітковина родзинок покращує перистальтику. Також вони сприяють детоксикації і рятують від зневоднення.
Джерело: TimesNow
Читайте також:
