На всіх інколи нападає безсоння. Найчастіше сон не йде перед важливими подіями або днями, коли потрібно дуже рано прокидатися.
Є певні правила й техніки, які допоможуть вам побороти безсоння та швидко заснути. Одна з технік – це афірмація.
Афірмація – коротка фраза, що містить вербальну силу. Ви маєте сформувати своє бажання у коротку, але сильну фразу (в теперішньому часі). Наприклад: Я купив авто, Я впевнена та успішна людина, Я легко знаходжу спільну мову з новими людьми, Моє життя наповнене позитивом тощо.
Афірмація повинна уособлювати ваше бажання. Доведено, що ці фрази стимулюють позитивні зміни у житті людини.
Афірмації і візуалізації – простий і перевірений спосіб для швидкого поринання у сон.
Читайте також:Якщо ви кілька годин намагаєтесь заснути, але не виходить:
- Ляжте у зручній позі.
- Розслабте усе тіло – ви повинні ніби поринути у ліжко.
- Зосередьтеся на своїх думках.
- Одноманітно та спокійно проговорюйте в голові афірмації.
- Якщо ви не заснете, починайте візуалізувати якісь ситуації та події, які ви хочете втілити у реальне життя. Наприклад, уявляйте, як заходите до власної нової квартири, як сідаєте у нове авто або як вас підвищують. Це може бути будь-що.
За 15-20 хвилин таких маніпуляцій, на думку експертів, мозок почне поступово відключатися, поринаючи в сон.
Джерело: Факти
Читайте також:
