Існує думка, що вживання кави зранку може завадити почуватися бадьорим і призвести до енергетичного збою в другій половині дня. Прихильники цієї теорії вважають, що потрібно відмовитися від вживання кофеїну протягом 90-120 хвилин після пробудження.
Видання The New York Times пише, що вчені вважають, що хоча відтермінування ранкової кави може принести певну користь, досліджень, що підтверджують це, не так багато.
Стимулююча дія кофеїну відчувається не одразу після першого ковтка кави, каже Майкл Гранднер, директор програми досліджень сну і здоров’я в Університеті Аризони. За його словами, потрібно близько 20-30 хвилин, щоб кофеїн всмоктався в кров, досяг мозку і змусив вас почуватися бадьоріше.
За словами доктора Корнеліса, час, протягом якого кофеїн підтримує бадьорість, “сильно варіюється”, що частково залежить від вашої генетики. Деякі люди можуть випити одну чашку кави і насолоджуватися ефектом протягом усього дня. Інші швидше виводять кофеїн з організму і можуть захотіти ще одну чашку протягом кількох годин.
За словами доктора Гранднера, оскільки рівень аденозину в мозку знижується під час сну, він стає мінімальним одразу після пробудження. Тому, коли аденозину мало, щоб кофеїн міг його блокувати, чашка кави вранці дасть менший заряд бадьорості, ніж коли рівень аденозину високий.
Читайте також:Це може бути однією з підстав для того, щоб відкласти прийом кофеїну на ранок. Варто почекати 30-60 хвилин після пробудження, щоб випити свою першу чашку кави, але досліджень, присвячених оптимальному часу, не існує; це скоріше особиста перевага.
За словами експерта, можна випити ще одну чашку кави, якщо рівень енергії знижується ближче до полудня.
Джерело: Уніан
Читайте також:
