Тестостерон – це ключовий гормон, що визначає чоловіче здоров’я. Від його правильного балансу в організмі залежить широкий спектр функцій, від фізичної сили та сексуальної активності до емоційного стану й загального самопочуття.
Що таке тестостерон і яка його функція
Тестостерон – стероїдний гормон із групи андрогенів. Це один із ключових гормонів, які відіграють важливу роль у розвитку та функціонуванні чоловічої репродуктивної системи, хоча він також присутній і в жінок, але в менших кількостях.
Уперше він був виділений у 1935 році. Це відкриття стало значним кроком у галузі ендокринології, дозволивши вченим краще зрозуміти роль гормонів у людському організмі.
Розгляньмо основні функції тестостерону:
- Розвиток статевих ознак. Тестостерон сприяє розвитку вторинних статевих ознак у чоловіків, таких як ріст волосся на обличчі й тілі, зміна в голосі та збільшення м’язової маси.
- Репродуктивна функція. Він відіграє ключову роль у продукуванні сперми та підтримці лібідо.
- Кістково-м’язова система. Тестостерон сприяє зміцненню кісток та росту м’язової маси.
- Вплив на настрій. Гормон впливає на настрій і може сприяти покращенню когнітивних функцій.
Крім того, тестостерон впливає на загальне фізичне та психічне здоров’я, включно з ризиком деяких захворювань. Тож зміни його рівня в крові можуть суттєво впливати на здоров’я як чоловіків, так і жінок.
Вплив тестостерону на окремі органи та системи
Розгляньмо докладніше, як тестостерон впливає на діяльність окремих органів та систем:
- Тестостерон і стрес. Відомо, що стрес може суттєво вплинути на рівень тестостерону. Постійне перебування у стані стресу призводить до прискореної втрати тестостерону, що ускладнює його поповнення. Своєю чергою зниження рівня тестостерону посилює чутливість до стресових факторів. Це одна із причин, чому жінки є більш чутливими до стресу.
- Тестостерон і серцево-судинна система. Зниження рівня тестостерону негативно позначається на серцево-судинній системі. Це пов’язано з погіршенням кровопостачання серцевого м’яза за низького рівня тестостерону.
- Тестостерон та інфекційні захворювання. Тестостерон відіграє значну роль у боротьбі організму з інфекціями, в тому числі і коронавірусом.
- Тестостерон і ріст м’язів. Високий рівень тестостерону безпосередньо корелює зі збільшенням м’язової маси, що добре відомо професійним спортсменам. Однак використання стероїдів, що імітують тестостерон, може призвести до серйозних ризиків для здоров’я, зокрема порушення роботи внутрішніх органів.
- Тестостерон і потенція. Тестостерон є ключовим фактором підтримки статевої функції у чоловіків. Оптимальний рівень тестостерону сприяє якісній ерекції, тоді як його брак може погіршити еректильну функцію. Це створює додатковий стрес, який своєю чергою може ще більше знижувати рівень тестостерону, що тільки ускладнює проблему. Тому підтримання здорового рівня тестостерону має вирішальне значення для сексуального здоров’я чоловіка.
Продукти, що знижують рівень тестостерону
Чоловікам варто замислитися, чи споживати продукти, що негативно впливають на рівень гормону в крові:
Читайте також:- Спиртні напої. Зокрема пиво, яке містить фітоестрогени (рослинні аналоги жіночих статевих гормонів), що можуть пригнічувати вироблення тестостерону. Регулярне вживання алкоголю значно знижує його рівень.
- Сіль. Надлишок солі в раціоні може знизити рівень тестостерону, оскільки високий вміст натрію порушує кислотно-лужний баланс.
- Цукор. Часте вживання цукру, призводить до низки негативних ефектів, зокрема й до зниження рівня тестостерону.
- Соєві продукти. Соя містить ізофлавони, які можуть впливати на гормональний баланс, у тому числі знижувати рівень тестостерону.
- Кофеїн. Відомо, що кофеїн тимчасово збільшує вироблення тестостерону. Але це за умов, якщо ви вживаєте його небагато, наприклад, не більш як дві чашки кави на добу. Занадто багато кофеїну, особливо у формі розчинної кави, може пригнічувати вироблення тестостерону.
- М’ясні напівфабрикати. Гормони й стероїди, які використовуються у вирощуванні тварин, можуть негативно впливати на гормональний баланс у чоловіків.
- Трансжири. Високий вміст таких жирів може сприяти гормональному дисбалансу. Це стосується і статевих гормонів.
- Копчені продукти. Копчення з використанням штучних добавок негативно впливає на стан яєчок, знижуючи вироблення тестостерону.
Варто зауважити, що вищезазначені продукти, окрім гормонального дисбалансу, також негативно впливають на низку інших процесів в організмі. Тому цей список буде актуальним і для жінок, які піклуються про своє здоров’я.
Що відбувається з організмом чоловіка за низького тестостерону
Концентрація цього гормону в чоловіків віком 16-50 років становить 4,1-32 наномоль на літр (нмоль/л). Якщо тестостерону замало, то чоловік може помітити такі симптоми:
- зниження лібідо;
- еректильна дисфункція;
- зменшення м’язової маси;
- накопичення жирової тканини, особливо в ділянці живота;
- зменшення кісткової маси;
- зміни настрою (тривожність, депресія);
- зниження енергії та витривалості;
- проблеми зі сном;
- зменшення щільності волосся та облисіння;
- зниження фертильності.
Ці симптоми можуть варіюватися від легких до серйозних і впливати на якість життя. Якщо ви підозрюєте низький рівень тестостерону, важливо звернутися до лікаря для діагностики та можливого лікування.
Коли тестостерону забагато
Надлишок гормону також негативно впливає на здоров’я. Ось основні наслідки надмірного вироблення тестостерону в організмі:
- підвищене лібідо;
- агресивність та роздратування;
- проблеми зі шкірою, наприклад, акне;
- збільшення м’язової маси;
- облисіння (як і у випадку дефіциту гормону);
- безсоння та інші розлади сну;
- збільшення ризику розвитку серцево-судинних захворювань;
- хвороби печінки;
- психічні розлади;
- зниження фертильності (як і у випадку дефіциту гормону).
Підвищений рівень тестостерону також може бути пов’язаний із підвищеним ризиком деяких видів раку, зокрема раку простати. Тестостерон може стимулювати зростання деяких клітин раку простати, тому чоловіки з високим рівнем цього гормону можуть мати збільшений ризик розвитку зазначеної хвороби.
Читайте також:
