Останніми днями в деяких регіонах України спостерігається неймовірна спека. Температура у квартирі інколи доходить до 28-30°C.
Лікар Людмила Гончарова — дієтолог і власниця клініки, де вчать правильно харчуватися, дала поради, як врятуватися від спеки без шкоди для здоров’я.
За словами дієтолога вживати у спеку морозиво категорично заборонено. А все тому, що у ньому міститься багато цукру. Це негативно впливає на роботу організму. А якщо врахувати, що у спеку робота органів вимагає особливих зусиль і енергії, то цукор вплине різко негативно на ваше самопочуття.
Ось декілька порад від дієтолога:
Читайте також:- Пийте воду. Однак вибирайте несолодку і негазовану. Вживати рідину необхідно у таких пропорціях: 40 мл на 1 кг ваги.
- Також не забувайте ховатися в тінь, якщо ви більшу частину часу проводите на вулиці!
- Носіть натуральні тканини, такі як бавовна, льон, шовк. Ці матеріали дозволяють вашій шкірі дихати і почуватися комфортно.
- Їжте більше фруктів. Однак не забувайте їх ретельно промивати чистою водою.
- Виключіть з раціону харчування смажене, запечене, солоне, копчене.
- Використовуйте мінімум косметики! Забудьте про креми, особливо жирні. Такі забивають ваші пори і не дозволяють шкірі дихати!
Джерело: СТБ
Читайте також:
