Експерти визначили список повсякденних дій та звичок, які точно підвищують рівень щастя людини. Про це пише видання Yahoo!.
Щоб отримувати задоволення від життя, вони рекомендують робити наступне:
- Записуйте, за що ви вдячні. Вдячність зменшує стрес, підвищує активність та енергію. І навіть просте «дякую» може змінити весь день, допомогти завести нові стосунки та зміцнити старі.
- Займіться улюбленою справою. Люди, які відвідують музеї, виставки, історичні місця, займаються спортом, грають на музичних інструментах або займаються іншою улюбленою справою більше задоволені своїм життям порівняно з тими, хто нічого не робить.
- Допомагайте іншим. Допомога іншим пов’язана з нижчим рівнем депресії, покращенням самопочуття та вищим почуттям задоволеності життям.
- Займіться медитацією. Медитація знижує рівень гормону стресу (кортизолу), тим самим запобігаючи пригніченому настрою.
- Дотримуйтеся режиму сну. Люди часто забувають про важливість сну, не висипаються, що призводить до роздратування та виникнення відчуття тривоги. Повноцінний сон має тривати 7-8 годин. Під час сну у людини відновлюється імунітет, здійснюється синтез гормонів та виводяться токсини з організму.
Нагадуємо, стало відомо, як обійми впливають на нас та скільки раз на день потрібно обіймати близьких людей.
Джерело: Yahoo!Life
Читайте також:Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал https://t.me/readrap.
Читайте також:
