Ми любимо думати: «От коли буде більше грошей, часу, сил — тоді я почну жити». Ми чекаємо ідеального моменту, щоб змінити роботу, подорожувати, зізнатися в почуттях чи почати малювати.
Але життя не складається з ідеальних моментів. Воно складається з «зараз». І якщо відкладати мрії на потім, можна раптом виявити, що роки минули, а ми все ще чекаємо.
Чому ми відкладаємо своє життя “на потім”, та як з цим боротися, розповіли психологи онлайн-платформи “Психологічна підтримка”.
“Справжня магія починається, коли ми робимо хоч маленький крок до свого «хочу» вже сьогодні. Не завтра, не з понеділка. А зараз. Бо єдине, чим ми точно володіємо — це наш сьогоднішній день”, — кажуть експерти.
Читайте також:Як не відкладати справи на завтра?
Починати потрібно з одного або поєднання кількох основних, а в міру прогресу впроваджувати й інші:
- слід знизити рівень загальної тривожності (можливо, не буде зайвим відвідувати психолога чи психотерапевта);
- розподіляйте велике завдання на маленькі етапи, кожен з яких можна виконати за один раз;
- плануйте робочий час (за будь-якою зручною для вас методикою);
- розставляйте пріоритети для завдань за ступенем невідкладності та важливості;
- починайте робочий день з найнеприємнішого завдання (або навпаки з маленького і легкого завдання, щоб отримати порцію задоволення і впевненості в собі);
- візуалізуйте процес виконання завдання і фінального результату;
- фіксуйте почуття, що викликають прокрастинацію;
- зменште кількість відволікаючих чинників (сповіщення в месенджерах, соцмережі, розмови, мультизадачність тощо).
Читайте також:
