Нове дослідження виявило тісний зв’язок між якістю сну та психічним благополуччям молодих людей. Крім того, регулярне споживання фруктів і овочів, а також фізична активність, як виявилось, позитивно впливають на психологічний стан.
Дослідники зазначають: навіть після поганого сну вживання більшої кількості фруктів та овочів може частково зменшити негативний вплив на самопочуття.
Автор роботи, доктор Джек Купер, який раніше працював в Університеті Отаго (Нова Зеландія), разом із колегами представив результати у журналі PLOS One. Попередні наукові дані вже свідчили, що здорові звички покращують фізичне здоров’я. Нове дослідження підтвердило: вони також тісно пов’язані з психічним благополуччям.
Щоб перевірити взаємозв’язки, вчені проаналізували дані трьох різних проєктів за участю молодих людей віком 17–25 років у Новій Зеландії, Великій Британії та США. Загалом було опитано понад 2000 учасників, частина з яких додатково вела щоденники або користувалася пристроями Fitbit для вимірювання активності.
Читайте також:Результати показали, що найсильніший позитивний вплив на психічний стан має саме якість сну. Другим за важливістю фактором стало щоденне вживання фруктів і овочів. Причому їхня користь простежувалася навіть у короткостроковій перспективі — кращий раціон одного дня відразу покращував настрій і загальне самопочуття.
Джерело: MedicalXpress
Читайте також:
