Дослідники встановили взаємозв’язок між депресією та дефіцитом нутрієнтів. Недавнє дослідження підтвердило, що недостатнє споживання певних продуктів може збільшувати ризик розвитку депресії.
Результати дослідження опубліковані в PubMed.
Дослідники проаналізували дані більше ніж 10 тисяч учасників і прийшли до висновку, що низькі рівні поживних речовин, таких як омега-3 жирні кислоти, вітаміни D і B12, фолієва кислота та магній, пов’язані зі збільшеним ризиком розвитку депресії.
Омега-3 жирні кислоти, які зазвичай знаходяться в рибі, горіхах і насінні, відомі своїми антидепресивними властивостями. Дефіцит може призводити до зниження настрою та погіршення психічного стану.
Читайте також:Також виявлено, що недостатня кількість вітаміну D у організмі пов’язана зі збільшеним ризиком розвитку депресії. Вітамін D може впливати на регулювання настрою через свої впливи на нейротрансмітери та запальні процеси.
Дослідники також вказують на важливість вітаміну B12 і фолієвої кислоти для здоров’я мозку. Недостатні рівні цих вітамінів можуть впливати на настрій та здатність концентрувати увагу, викликаючи симптоми депресії.
Джерело: PubMed
Читайте також:
