Якщо ви постійно втомлені, часто хворієте, або помітили випадіння волосся, це може вказувати на дефіцит білка у вашому організмі. Ця проблема найчастіше виникає у літніх людей і тих, хто погано харчується.
Ознаки дефіциту білка
Дефіцит білка може викликати різні симптоми. Проте, найбільш поширеними серед них є:
Підвищений апетит. Білки є важливим джерелом енергії, а білкова їжа допомагає довше відчувати ситість. Якщо основне джерело енергії – швидкі вуглеводи, їсти буде хотітися частіше.
Слабкість м’язів та швидка стомлюваність. Білки грають ключову роль у відновленні та будові м’язових тканин. Тому дефіцит білка може викликати втрату м’язової маси, що призводить до слабкості, втоми та ускладнень при виконанні повсякденних завдань.
Тонке та ламке волосся і нігті. Будівельним матеріалом для волосся і нігтів є колаген та кератин, які виробляються в організмі завдяки білкам. Тому дефіцит може призводити до пошкоджень волосся і нігтів.
Читайте також:Набряки. Білки допомагають утримувати рідину у кровоносних судинах, щоб уникнути її виходу в тканини. Коли рівень білка падає, це може спричинити набряки, особливо в області стоп, кісток та гомілок.
Зміна настрою та складності з концентрацією. Білки необхідні для вироблення амінокислот, які забезпечують функціонування мозку та вироблення нейромедіаторів. Дефіцит білка може впливати на настрій та концентрацію.
Повільне загоєння ран. Білки беруть участь у процесі загоєння ран, оскільки вони потрібні для вироблення колагену – основного білка шкіри. Брак може призвести до повільного загоєння ран та підвищити ризик інфекцій та ускладнень.
Джерело: 24 канал
Читайте також:
