Вчені назвали продукти, які зменшують менструальний біль

Знеболюючі, НПЗП і гормональні препарати можуть полегшити біль під час місячних. Крім того, регулярні фізичні вправи, уникнення стресу та відмова від паління також можуть допомогти позбутися менструальних спазмів.

Нещодавно вчені представили новий огляд дослідження, який підтвердив, що зміни в харчуванні можуть допомогти позбутися болю під час місячних.

«Цей мета-аналіз виявив, що дотримання протизапальної дієти було пов’язане зі зменшенням дисменореї. Заохочення до здорового способу життя в молодому віці сприятиме підтримці гарного здоров’я, а також може допомогти уповільнити процес старіння», – сказала автор дослідження Моніка Крістмас.

Вчені оцінювали зв’язок між дієтою та менструальним болем.

Давно доведено, що одні продукти викликають запалення, а інші його знімають.

Нещодавнє дослідження показало, що продукти, які знімають запалення, також можуть полегшити біль під час менструації.

Науковці радять під час місячних уникати таких продуктів:·

  • м’ясо;
  • олія;
  • цукор і сіль;
  • кава у великій кількості.

Огляд дослідження показав, що омега-6 жирні кислоти посилюють запалення, а омега-3 жирні кислоти зменшують запалення.

Свіжі фрукти та овочі входять до складу багатьох протизапальних дієт. Вчені з’ясували, що жінки, які дотримувалися рослинної дієти, мали нижчий рівень запалення та майже не відчували болю під час місячних.

Джерело: MedicalNewsToday


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook