Старіння, надмірна вага та ожиріння підвищують ризик розвитку деяких захворювань очей. Крім того, на зір негативно впливає цукровий діабет або артеріальна гіпертензія.
У ЦГЗ нагадали, як потрібно піклуватися про себе, щоб зберегти здоров’я очей.
Як зменшити ризик хвороб, що можуть призвести до проблем з очима?
- Вживайте здорову їжу. Потрібно збільшити в раціоні кількість листової зелені, зокрема, шпинату. Рибу потрібно споживати з високим вмістом омега-3 жирних кислот: лосось, тунець, палтус тощо.
- Будьте фізично активними. Адже це допомагає знизити рівень холестерину, ризик цукрового діабету та високого кров’яного тиску.
- Не куріть або припиніть, якщо вже це робите. Куріння шкідливе не лише для легень, але й для очей. Воно збільшує ризик дегенерації жовтої плями, катаракти та може пошкодити зоровий нерв.
Як зберегти здоров’я очей?
Читайте також:- Дізнайтеся сімейну історію хвороби та обов’язково повідомляйте лікаря, про те, які хвороби очей мали ваші рідні.
- Вчасно ходіть на профілактичні огляди до лікаря офтальмолога. Деякі недуги можна виявити тільки після спеціального дослідження очного дна.
- Поговоріть зі своїм сімейним лікарем, якщо ви переживаєте, що маєте високий ризик захворювань очей.
- Носіть сонцезахисні окуляри навіть у похмурі дні. Обов’язково знайдіть такі, що захищають від UVA та UVB випромінювання.
- Користуйтеся захисними окулярами, що допоможуть вберегти ваші очі від травмування чи попадання пилу. Це доцільно для певних видів діяльності.
- Давайте очам відпочивати. Довгий перегляд комп’ютера може втомлювати очі. Робіть перерви кожні 20 хв хоча б на 20 секунд. У перервах дивіться на предмети, що знаходяться на відстані 6-7 метрів від вас.
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
Читайте також:Препарат Roche від грипу для лікування дітей віком від 5 років отримав схвалення у США
