Незалежно від пори року людина має випивати до 2-2,5 л води щодня. Чому потрібно пити воду навіть взимку, пояснюють лікарі.
Про це повідомляє видання TimesNow.
Взимку ми менше потіємо, при цьому повітря навколо нас стає сухішим, ми менше п’ємо воду, тому що майже не відчуваємо спраги. Але якщо не пити воду вдосталь, організму загрожує зневоднення.
Симптоми зневоднення:
- спрага;
- сухість у роті;
- маленька кількість сечі при сечовипусканні;
- темно-жовтий колір сечі;
- суха, прохолодна шкіра;
- головний біль;
- судоми м’язів.
Скільки води потрібно пити взимку?
Фахівці вважають, що не обов’язково випивати кілька склянок води за раз. Потрібно пити воду протягом дня, але бажано випивати 2-2,5 л на день.
Читайте також:Крім того, потрібно пити й інші напої, наприклад, чай, також рекомендовано додати до раціону супи.
Ось декілька порад, які дають лікарі:
- Ранок потрібно починати зі склянки теплої води з додаванням меду та лимону.
- Потрібно до раціону додати фрукти та овочі – природні джерела води. Більшість сирих овочів і фруктів містять високий відсоток води, тому їх потрібно їсти, щоб знизити ризик зневоднення.
- Кава, соки та алкоголь – це не вода, а діуретики, після них потрібно отримати додаткову порцію рідини. Найкраще пити природну очищену воду, не холодну, приблизно температури тіла.
Джерело: TimesNow
Читайте також:
