Всі дієтологи стверджують, що для ефективного схуднення потрібно випивати певну норму води.
Експерти розповіли виданню TimesNow, скільки води потрібно пити, щоб худнути.
Згідно з їх словами, для визначення необхідної норми води на день можна використовувати просту формулу. Наприклад, людям з вагою 60 кілограмів рекомендується споживати близько 2 літрів води щодня. Якщо ваша вага 90 кг, потрібно розділити вагу на 30 й отримаємо результат 3, тобто 3 л води на день має випивати людина з вагою 90 кг і більше.
Залежно від активності, фізичного стану і кліматичних умов, необхідна кількість води може змінюватися. Людям, які займаються інтенсивними фізичними вправами або живуть в спекотних регіонах, може бути потрібно більше води для компенсації втрати рідини через потовиділення.
Експерти радять за кожні 30 хв тренування випивати приблизно 350 мл води додатково до норми.
Читайте також:Як правильно пити воду?
Після пробудження потрібно випити перший стакан води. Це допоможе організму запустити всі процеси. Потім воду потрібно випивати за 30 хвилин до їжі і через годину після.
Протягом дня потрібно пити стільки води, скільки хочеться, проте після 20:00 варто зменшити обсяги, щоб не викликати набряки.
Зазвичай, норма води на день для людини від 2-х літрів і більше.
Джерело: TimesNow
Читайте також:
