Ранкове пробудження – один із найважливіших етапів дня. Те, що людина робить після нічного відпочинку, багато в чому впливає на її настрій, продуктивність і успіх протягом дня.
Експерти розповіли виданню WebMD, яких ранкових ритуалів потрібно уникати, щоб почати день правильно.
Ось 5 типових помилок більшості людей:
- Пропуск сніданку. Це може негативно позначитися на здоров’ї. Замість цього, потрібно починати день зі сніданку, бо це зарядить енергією та покращить концентрацію.
- Відразу після пробудження читати новини. Це – не найкраща ідея. Перед ти, як брати телефон, потрібно десь 10-15 хвилин, щоб розслабитися, зосередитися і набратися сил. А ще краще – читати новини за сніданком.
- Відмова від ранкової зарядки. Фізична активність зранку допомагає підняти настрій і додає сил.
- Споживання кави натщесерце. Краще спочатку перекусити щось легке, а потім випити улюблений ранковий напій.
- Занадто гарячий душ. Переважно краще обмежитися прохолодним або теплим душем. Гарячий душ може викликати сонливість.
За словами експертів, якщо уникати цих помилок і починати ранок правильно, твій день може бути більш продуктивним.
Читайте також:Джерело: WebMD
Читайте також:
