Фізична активність та гарний сон зменшують запалення в організмі. Але є такі продукти, додавання в раціон яких допоможе покращити здоров’я людини.
Дієтолог Джесіка Бол назвала продукти, які допоможуть знизити запальні процеси в організмі.
Вона вважає, що лосось в поєднанні з авокадо – це найкращий перекус для зниження запалення.
У рибі містяться жирні кислоти Омега-3, вітаміни D, Е і В, антиоксиданти, фосфор, фтор, йод, а також легкозасвоювані білки.
Омега-3 жирні кислоти в рибі можуть допомогти «відключити» гени, які відповідають за запалення. Це не тільки може допомогти зменшити запальні процеси, але й знизити ризик розвитку хронічних захворювань (діабет, артрит, хвороби серця і розлади травлення).
Авокадо допомагає знизити рівень холестерину. Цей фрукт містить багато калію, який сприяє зниженню ризику ожиріння, діабету, а також допомагає зберігати вагу в нормі.
Читайте також:Дієтолог радить, якщо є можливість, приготувати із цільнозернового хліба, лосося та авокадо смачний перекус.
Деякі продукти можуть впливати на рівень цукру у крові більше, ніж інші. Раніше ми писали, які продукти допоможуть знизити рівень цукру в крові.
Джерело: Yahoo!Life
Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал https://t.me/readrap.
Читайте також:
