Вживання більшої кількості фруктів може допомогти знизити ризик розвитку депресії у літньому віці. Дослідники виявили, що регулярне споживання фруктів позитивно впливає на психічне здоров’я, особливо серед людей похилого віку.
У дослідженні взяли участь понад 10 тисяч осіб у віці від 50 років і старше. Їхній раціон харчування ретельно аналізували, а також проводилися опитування щодо психічного здоров’я учасників. Результати показали, що ті, хто споживав фрукти щодня, мали значно нижчий рівень симптомів депресії порівняно з тими, хто обмежувався меншою кількістю фруктів.
Результати дослідження опубліковані в журналі The Journal of Nutrition.
Одним із можливих пояснень цього явища є високий вміст антиоксидантів, вітамінів і клітковини у фруктах, які сприяють покращенню настрою та підтримці здоров’я мозку. Крім того, фрукти допомагають знижувати рівень запалення в організмі, що також може впливати на зменшення ризику депресії.
Читайте також:Дослідники наголошують, що фрукти мають бути важливою складовою щоденного раціону, особливо у людей літнього віку, які більш схильні до психічних розладів.
Джерело: Health
Читайте також:
