Зміна харчових звичок – це не лише питання сили волі, а й складний процес, пов’язаний із психологією та звичками. Які фактори зазвичай заважають перейти на здоровий раціон?
На це питання в інтерв’ю РБК-Україна відповіла нутриціолог Катерина Крупкіна.
За словами експерта, зазвичай люди починають змінювати все й одразу.
Якщо людина хоче змінити щось назавжди, то це потрібно робити поступово та непомітно для мозку. Все тому, що все нове потребує зусиль, а ми проживаємо своє життя здебільшого на автоматі, тобто завдяки тому, що ми до чогось звикли.
Тому потрібно брати щось одне маленьке і починати його впроваджувати у своє життя. І так маленькими кроками змінювати свою харчову поведінку й харчування.
Експерт розповіла, з чого потрібно починати.
Читайте також:Все залежить від того, як людина харчується. Наприклад, можна почати додавати повноцінний сніданок, замість того, щоб пити каву з молоком на голодний шлунок.
Також можна почати з овочів, які потрібно додавати до кожної страви.
Окрім того, варто практикувати їсти повільно, а не поспіхом, як всі звикли це робити.
Джерело: РБК-Україна
Читайте також:
