Правильне харчування може допомогти посилити кровообіг і зменшити ризик виникнення проблем з серцем та судинами.
Деякі продукти містять поживні речовини, які підтримують здоров’я судин і покращують кровообіг.
Лікарі радять додати до свого раціону такі продукти для посилення кровообігу:
- Лосось. Лосось містить омега-3 жирні кислоти, які можуть покращити кровообіг, зменшити запалення та знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
- Часник. Часник містить аліцин, який може допомогти знизити рівень кров’яного тиску і покращити кровообіг.
- Буряк. Поживні речовини, які містяться в буряку, природним чином покращують приплив крові до тканин і органів. Дослідники виявили, що буряковий сік також може знизити систолічний артеріальний тиск.
- Гранат. Крихітні соковиті червоні зерна всередині граната наповнені поживними речовинами, зокрема антиоксидантами та нітратами. Вони можуть покращити кровообіг. І вони розширюють кровоносні судини та знижують кров’яний тиск. Це означає, що до м’язів та інших тканин надходить більше кисню та поживних речовин. А для активних людей посилений кровообіг також може сприяти підвищенню продуктивності.
- Волоські горіхи. Волоські горіхи містять аргінін, який може підвищити рівень оксиду азоту в крові та покращити розширення судин.
- Виноград. Він допоможе зберегти артерії здоровими та покращить кровообіг.
- Куркума. Золотисто-жовта пряність відома своїми протизапальними властивостями, головним чином завдяки куркуміну. Дослідження показують, що куркумін може підвищити виробництво оксиду азоту, який може допомогти розширити кровоносні судини. Це, у свою чергу, полегшує приплив крові до м’язів та інших тканин.
Джерело: WebMd
Читайте також:
Читайте також:
