Щоб бути здоровим і почуватися енергійним, потрібно обов’язково вживати продукти, корисні для серця.
Дієтолог Мелісса Джегер розповіла про харчування, яке має важливе значення для збереження здоров’я та може зменшити ризик розвитку таких захворювань, як ішемічна хвороба серця та діабет.
Волоські горіхи, фісташки або мигдаль
Варто їсти сухі смажені, несолоні або сирі горіхи, оскільки вони забезпечують ситість і діють як чудове джерело білка та клітковини.
Несолоні або сирі горіхи можуть допомогти отримувати рекомендовану щоденну норму натрію для здоров’я серця. Також вони містять омега-3 жирні кислоти, які відіграють важливу роль у підтримці здоров’я серця.
Насіння чіа
Серед інших продуктів, які дієтолог рекомендує для здорового серця, є насіння чіа. Крихітне насіння має поживний ефект і містять високий вміст клітковини.
Вони також містять Омега-3 жирні кислоти, які є чудовим способом додати більше білка до раціону.
Читайте також:Сухий овес або проста вівсянка
Овес насичений клітковиною і чудово підходить для здоров’я серця та контролю ваги. Овес швидкого приготування може стати швидким варіантом сніданку.
“Якщо ви обираєте овес швидкого приготування, то переконайтеся, що він простий і не ароматизований, щоб уникнути доданого цукру”, – зазначила експерт.
Нут або сушені несолодкі фрукти
Вони містять клітковину, яка підтримує здоров’я серця, а нут містить білок, що дозволяє довше залишатися ситим.
Джерело: РБК-Україна
Читайте також:
