Кальцій – важливий мінерал, який допомагає підтримувати міцність кісток і допомагає засвоювати основні поживні речовини.
Дієтолог Новелла Луї розповіла виданню Yahоo, в яких ще продуктах міститься кальцій.
За її словами, існує багато продуктів, крім звичайного молока, багатих на кальцій. Ось лише деякі з них.
Йогурт
Йогурт, ряжанка або будь-який інший молочний продукт у рідкому вигляді містить стільки ж кальцію, скільки незбиране молоко. В 100 гр продукту – 200 мг кальцію.
Мигдалеве молоко
Це молоко на основі горіхів зазвичай збагачують карбонатом кальцію (мінералом, який міститься у вапняку). Склянка рослинного молока з мигдалю містить на 450 міліграмів більше кальцію за звичайне молоко.
Мигдаль
Мигдаль – це один із найбагатших джерел кальцію. Горіхи також містять корисні жири, клітковину, магній та вітамін Е. В 100 гр мигдалю міститься 270 мг кальцію.
Читайте також:Вівсяне молоко
У вівсяне молоко у процесі приготування додається карбонат кальцію. Одна склянка вівсяного молока задовольняє потребу організму в кальції на 36%.
Сир моцарела
Одна порція сиру містить більше кальцію, ніж одна склянка коров’ячого молока. Цей продукт також містить корисні для організму пробіотики. В 100 г – 515 мг кальцію.
Нагадуємо, дієтолог назвала продукти, у яких фолієвої кислоти більше, ніж у звичайній капусті.
Джерело: Yahoo!Life
Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал https://t.me/readrap.
Читайте також:
