Імунна система в організмі захищає від мікробів, бактерій, вірусів, грибків та токсинів, які роблять людину більш вразливою до застуди, грипу та навіть коронавірусу.
Щоб зберегти здоров’я, варто відмовитись від шкідливих повсякденних звичок.
Які саме звички руйнують імунітет людини, розповідає видання EatThis, NotThat.
Які звички завдають шкоди здоров’ю?
Занадто багато алкоголю
Зловживання алкоголем — це проблема, яка заважає роботі, відносинам та професійному розвитку. Також ця звичка негативно впливає на здоров’я людини. Алкоголь пошкоджує слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, а також захисні Т-клітини та нейтрофіли в системі ШКТ. Це порушує функцію кишкового бар’єра та сприяє витоку мікробів у кров, що призводить до запалення.
Куріння
Куріння шкодить імунній системі і може зробити організм вразливим до будь-яких хвороб. Також куріння ставить під загрозу рівновагу або баланс імунної системи. Це збільшує ризик розвитку кількох імунних та аутоімунних розладів (станів, що виникають, коли імунна система помилково атакує здорові клітини і тканини організму).
Недостатньо сну
Отримання належної кількості якісного відновлювального сну має вирішальне значення для імунного здоров’я. Зокрема, поганий сон може навіть вплинути на ефективність вакцини. Лікарі кажуть, що імунна система найкраще функціонує, коли людина висипається. Фахівці рекомендують сім або більше годин сну для оптимального здоров’я.
Читайте також:Стрес
Експерти зазначають, що самотність і стрес можуть мати серйозний вплив на імунну систему.
«Це пояснює, чому самотні люди піддаються підвищеному ризику розвитку раку, ризику нейродегенеративних захворювань та вірусних інфекцій», — каже лікар з Каліфорнійського університету Стів Коул.
Незбалансоване харчування
Лікарі розповідають, що імунна система процвітає завдяки здоровій дієті. Захистити себе від вірусних захворювань можна, просто піклуючись про своє здоров’я, вибираючи правильне харчування, яке здатне зміцнити імунітет.
Джерело: РБК-Україна
Читайте також:
