Американський дієтолог Лорен Манакер представила результати нового дослідження, яке показало, що вживання однієї порції горіхів щодня може допомогти знизити ризик депресії.
“Горіхи є важливим джерелом багатьох поживних речовин і, як було доведено, допомагають запобігти деяким хронічним захворюванням, захистити від окисного стресу і запалень, а також поліпшити когнітивні функції”, – зазначає експерт.
За її словами, у новій науковій роботі використовували дані 13 504 дорослих для аналізу кореляції між споживанням горіхів і депресією. На початку експерименту в жодного учасника не було депресії.
У підсумку з’ясувалося, що вище споживання горіхів пов’язане з меншим ризиком депресії.
Читайте також:Дієтолог радить вживати:
- мигдаль,
- волоський горіх,
- фундук,
- каштан,
- кеш’ю,
- фісташки.
Однак, покладатися тільки на горіхи для зниження ризику депресії, можливо, не найкращий метод, стверджує фахівець. Краще звернутися до лікаря, якщо спостерігаються симптоми психічного захворювання.
Джерело: Факти Здоров’я
Читайте також:
