Фізичні навантаження не порушують сон, а, навпаки, покращують. Адже вправи підвищують температуру тіла, після занять — вона знижується. Зниження температури тіла дає сигнал організму, що час вже спати. До такого висновку прийшли американські вчені.
Результати дослідження опубліковані в Pubmed.
У дослідженні взяли участь 1000 учасників. Виявилось, що люди, які займалися спортом увечері, менш ніж за чотири години до того, як лягли спати, не мали проблем із засипанням. Навпаки учасники повідомили, що вони краще спали вночі, якщо ввечері вони займалися спортом.
Згідно з даними іншого дослідження, люди, які займалися спортом увечері, мали більш глибокий сон. Однак дослідники з’ясували, що інтенсивні вправи за годину до сну негативно впливають на його якість. І навпаки, прогулянки, їзда на велосипеді та йога принаймні за годину до сну не нашкодять йому.
Читайте також:Експерти радять зменшити інтенсивність або перенести тренування на першу половину дня, якщо у людини погіршується сон після тренування.
Джерело: Yahoo!News
Читайте також:
