Перепади настрою є нормою у відповідь на стрес, зміни в житті, відчуття небезпеки. Звісно, все це помножується на два, коли ще починаємо хвилюватися за близьких, роботу чи домашні клопоти.
Експерти НСЗУ нагадали, як упоратися з емоційними гойдалками. Вони дали декілька порад.
Як упоратись з емоційними гойдалками:
- Як би не качало з боку в бік, важливо усвідомити, що різкі перепади настрою – це нормально. І точно краще, ніж завмерти в одній емоції.
- Не варто соромитися, коли «штормить». Навіть якщо здається, що на гойдалці лише ви. Визнайте свої емоції, дайте собі час.
- Вірте, що ви вищі за страх, гнів чи тривогу.
- Спробуйте приділяти собі трохи більше часу: малюйте, танцюйте, читайте, спілкуйтеся з друзями, дивіться кіно або відвідуйте такі події, які приносять радість.
- Уникайте вживання речовин чи напоїв, які впливають на зміни настрою.
- Оберіть найбільш комфортну вправу за допомогою проєкту “Ти як?” для заспокоєння та повертайтеся до неї щодня.
Джерело: НСЗУ
Читайте також:
Читайте також:
